Mentale gezondheid

  • Als je leven op zijn kop staat

    Als je leven op zijn kop staat

    Soms zijn er dingen die gebeuren, die je hele leven op zijn kop zetten. Dit kunnen leuke dingen of heftige negatieve dingen.

    Soms kies je er voor, maar vaak overkomt het je. Dit noemen we ‘life events’. Levensgebeurtenissen.

    Het zijn vaak momenten die zo ingrijpend dat ze de richting van je leven een andere wending geven. En vaak zorgen de life events voor verdriet, machteloosheid en zetten ze je overlevingsstand. Life events zijn overduidelijk belangrijke, grote gebeurtenissen in ieders leven. Niemand ontkomt eraan.

    Deze life events zijn onderzocht door psychiaters Holmes en Rahe. Zij hebben deze life events in een lijst gezet, met het meest impactvolle evenement bovenaan: overlijden van een partner. Omdat life events veel stress geven heet deze lijst  De Holmes en Rahe Stress Schaal (The Holmes and Rahe stress scale). En het overlijden van een partner geeft de hoogste score: 100.

    Als je meerdere life events tegelijkertijd hebt, is je totale score dus hoger en het risico om ziek te worden door teveel stress hoger. Dit hangt van meer onderdelen af, dan alleen de life events in je leven. Ook je eigen persoonlijkheid, sociaal netwerk en je coping skills hebben bijvoorbeeld ook invloed.

    Deze life events gebeuren, terwijl het gewone leven ook doorgaat. Dus boven op de alledaagse stress geven life events nóg meer stress en daardoor belasting.

    Hieronder de deel van de lijst met life events voor volwassenen:

     

    Life event

    Life change units

    Overlijden van een partner

    100

    Echtscheiding

    73

    Scheiding van tafel en bed*

    65

    Gevangenisstraf

    63

    Overlijden van een familielid

    63

    Persoonlijke ziekte of verwonding

    53

    Huwelijk

    50

    Ontslag van werk

    47

    Echtelijke verzoening

    45

    Met pensioen gaan

    45

    Verandering in de gezondheid van een familielid

    44

    Zwangerschap

    40

     

    *Scheiding van tafel en bed betekent dat je niet meer samen in huis woont (maar wel hebt gedaan), geen gezamenlijk huishouden meer hebt, maar eventueel nog wel samen een relatie hebt of nog officieel getrouwd bent. Dus wel een enorme verandering qua wonen en leven.

    Wat belangrijk is om te weten is:

    • Het overkomt iedereen
    • Vaak zijn life events geen keuze
    • Life events zijn ingrijpend
    • Life events kosten tijd en energie. Vaak kun je er weinig anders bij hebben.
    • Het gewone leven gaat ook door. Dat maakt het extra lastig.
    • Mensen die 1 of meerdere life events doormaken, hebben meer op hun bordje dan anderen.
    • Sommige life events zijn permanent, zoals chronisch ziekte.

     

    Ondanks dat een life event je vaak overkomt, zijn er ook dingen die je wel kunt doen.

    In een volgende blog deel ik mijn tips & adviezen.

  • De druk is hoog, te hoog

    Vandaag staat in de krant dat meiden op de middelbare school meer en meer mentale problemen hebben. Ze ervaren hoge druk en veel stress. En daar schrik ik niet meer van, want ik krijg regelmatig berichten van ouders van meiden op de middelbare school, die zich zorgen maken om hun dochter. Ze zien haar worstelen, ploeteren, piekeren en strijden. En ze willen dat ze er niet aan onderdoor gaat.

     

    Het is een groot probleem

    We kunnen niet meer ontkennen dat er een probleem is. Dat we in onze maatschappij de druk blijven opvoeren. Doordat we streven naar perfectie, op alle vlakken. En dat dit ongezonde hoge verwachtingen zijn, die niemand kan waarmaken. Ten koste van alles hoge cijfers halen, een zo hoog mogelijk diploma, sociale contacten opbouwen, je positief neerzetten op social media, het liefste met een perfect uiterlijk en ouders die willen dat je slaagt in het leven. Maar uiteindelijk dat vooral je mentale gezondheid er onder leidt en je diepongelukkig bent. En dat al op zo’n jonge leeftijd.

     

    Het roer moet om.

     

    Zo werken we onszelf en onze kinderen de vernietiging in.

    We moeten niet willen dat kinderen en jongeren ‘zich staande kunnen houden in de maatschappij’, maar we moeten een maatschappij creëren waarin dat niet meer nodig is, omdat het een gezonde maatschappij is voor iedereen.

     

    Een maatschappij is iets wat wij zelf creëren. Door cultuur, maar ook door beleidsmakers aan te stellen die ons sturing geeft. Dus als we zelf de maatschappij hebben gecreëerd, zoals ie nu is, dan kunnen we ook een nieuwe maatschappij ontwikkelen. We moeten zelf in actie komen om een nieuwe richting uit te zetten.

     

    Dus wat voor maatschappij wil jij?

     

    De nieuwe maatschappij

    Ik weet wel dat ik een maatschappij wil waarin onze kinderen kind kunnen zijn, zichzelf mogen ontwikkelen en leren, zonder dat zij zich moeten aan te passen om in het systeem (school, maatschappij) te passen. Dat ze (zoveel mogelijk) zonder zorgen opgroeien en dat het belangrijk is dat ze ontdekken, fouten maken en leuke dingen doen, omdat prestaties niet het allerbelangrijkste is. Maar ook dat ze leren dat het oké om verdrietig te zijn, boos te zijn en het allemaal even niet te weten. En dat het leven niet altijd leuk is, maar dat er ook tegenslagen zijn, pijn, verdriet, angst. Ook wil ik ze meegeven hoe ze mentale gezondheid een prioriteit maken.

     

    Vooral wil ik ze meegeven dat zij goed zijn zoals ze zijn. En dat zij zich niet hoeven te vergelijken met anderen om te weten wat hun waarde is of om te checken of ze achterlopen of ‘normaal’ zijn, want dat doet er niet toe. Dat ze hun eigen tempo mogen volgen en hun eigen weg mogen bewandelen. Ze komen er wel. Daar heb ik alle vertrouwen in.

     

    Verandering nodig

    Maar dan moet er wel iets veranderen. Vanuit onszelf, bij werkgevers, scholen én vanuit de regering.

    We hebben andere waarden nodig, die centraal moeten gaan staan.

    • Mensgericht in plaats van winstgericht.
    • Betekenisvol willen (en kunnen) zijn in plaats van succesvol willen zijn.
    • Het samen doen in plaats van het alleen moeten doen.
    • Kwaliteit boven kwantiteit.
    • Genieten van het leven boven geld verdienen.
    • Jezelf zijn in plaats van willen uitblinken.
    • Leren en ontwikkelen leuk maken in plaats van de nadruk leggen op fouten, op het doel en op de prestatie.
    • Menselijkheid omarmen in plaats van perfect willen zijn.

     

    Ik ben benieuwd: wat voor maatschappij wil jij?

     

    Hier is een linkje naar het artikel: Mentale problemen meiden flink toegenomen